2 kilogramy

[...] tricepsu. z tym sie nie zgodze, dlaczego nie robic tricepsow? to ze zrobisz je mniejszym ciezarem to zle? jak juz tu koledzy wspomnieli mniejsze ryzyko kontuzji, poza tym kilogramy to nie wszystko, liczy sie technika, przerwy miedzy seriami, tempo Zasada 2 "w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli [...]

@Kuba, takie ziemniaki to bajka i tez bym mogl ich zrec na kilogramy ale ryz tanszy i szybszy w przygotowaniu %-) Dzisiaj dzien bez porannego Cardio. Pobudka chwile przed 8, szybkie sniadanko skladajace sie z 10bialek, 25gr majonezu light, 5 wafli ryzowych z chuda wedlina drobiowa (100gr) i kawusia. Potem przyszykowalem zarcie na plan awaryjny [...]

[...] błonnika czyli 40g + 5g blonnika z ryzu + blonnik warzyw a teraz troche o blonniku jak bys chcial wiedziec: "Pomaga w walce z otyłością. Błonnik pomaga zrzucić zbędne kilogramy, gdyż wchłania wodę, dzięki czemu pęcznieje i wypełnia żołądek, zmniejszając uczucie głodu, a także opóźniając moment, w którym pożywienie opuszcza żołądek." [...]

[...] treningu mam takie zakwasy że masakra , klatkę piersiową też czuję do dzisiaj mocno dostała w kość razem z tricepsem Jutro będzie na pewno jeszcze więcej siły gdyż kilogramy idą na plus dużymi krokami! Obwód pasa na dzień dzisiejszy w ciągu dnia - 84,5 około 20 minut po posiłku.Staram się utrzymać to poniżej 86-7 cm przez cały okres [...]

Miałem zrobić fotki na weekend, ale nie wytrzymałem i zrobiłem na tygodniu i podesłałem Tadeuszowi. Generalnie jak to ze mną bywa, chciałbym, aby kilogramy szły ekspresowo i to same mięśnie, ale niestety tak się nie da %-) Tak czy siak niedługo jakiś nowy trening wpadnie, a to opinia Tadeusza: "Co do fotek - jesteś wyraźnie masywniejszy, choć [...]

[...] „Body-Beast” (chciałem redukować), pociągnąłem go 1 miesiąc z dietą, ale nic to nie dało, więc zacząłem standardowe treningi na siłowni przez kolejne 2-3 tygodnie, ale kilogramy mimo ujemnego bilansu kalorycznego nadal nie leciały… No i tak oto znalazłem się ponownie tutaj, naforum – gdzie dwa lata temu podjąłem się zredukowania kilogramów, [...]

[...] do celu nie masz daleko. Co do konkretnych miejsc to bedzie trudniejsze, trzeba bedzie uzbroic sie w cierpliwosc i w zaleznosci od sytuacji byc moze schudanc wiecej Na kilogramy sie nie patrz trzeba oceniac wyglad ciala. No i generalnie 1. ile masz czasu do poswiecenia na treningi, czy masz cos w domu do dyspozycjii, czy mozesz biegac itd [...]

[...] Xzaara i to samo jest u mnie :-) Chodzi o zawroty głowy przy intensywnym wysiłku. Planuję coraz więcej szybkich ale krótkich biegów i niezbyt mi to pasuje. Jednak dieta bardzo mi pasuje i teraz nie wiem co robić ;-D Chyba przyjdzie mi znowu wpychać w siebie kilogramy ryżu z kurczakiem... No chyba, że wiecie co można zrobić w takim wypadku :-)

Czesc wszystkim.Juz wkrotce stane sie posiadaczem Thermy Pro i mam pare pytan:)1 jak mam cwiczyc na rzezbe jakie kilogramy mam brac, ile powtorzen,itd 2 jak mam sie odzywiac,jaka dieta,co jesc.Uwielbiam frytki i chodze czesto do Mc donalda wiem ze to niedobrze.Mam 178 i waze 80 kg,z gory dzieki pozdrawiam Miec w domu biblioteke nie znaczy byc [...]

[...] nijak nie moge sie pozbyc. Jakies 3 - 5 kg tego bedzie; moze mniej ale ja jestem wymagajaca. Rozne diety, ostatnio tluszczowa,na treningach sie nie opieprzam a te ostanie kilogramy nie chca zejsc ze mnie. Zle znosze katowanie sie jakimis drakonskimi dietami i obcinkami wegli. Czy therma jest dla mnie?? Pomoze?? A moze jakies inne sugestie??

[...] dziennie, chodze na silownie,jezdze na rowerze, usiedziec z tylkiem w miejscu nie moge, praktycznie nie jem wiecej niz 1350 kcl dziennie iii..........kurde w miesiac dwa kilogramy..i jak to wytlumaczyc..nie to ze rozpaczam ale jak czytam o osiagach innych to jakos cienko na tym tle wypadam MĄDRY KOMPROMIS JEST WART WIĘCEJ NIŻ TYSIĄC [...]

[...] klęku, dzień dobry z gumą, bułgary trx... Domyślam się, że to jakis trening pod coś... Czy może po prostu znudziły Ci się takie najpopularniejsze wersje? - jak się dokłada kilogramy przy bułgarach na trx? Przyczepiasz se gdzieś czy jak? Wszystkie pytania w ramach tego, że nie wiem, a jestem ciekawa :D Aha no i tego... jestem w szoku. Pompki [...]

[...] niektóre posiłki, na które nie masz wpływu zostają i dobrze ze zostają w końcu to alternatywna droga. Ponadto, uważam, ze mając trochę chęci możesz na luzie zrzucić zbędne kilogramy. Jesz dużo rzeczy i to dużo rzeczy, które nie sprzyjają zrzuceniu wagi, także jest co zmieniać a to 1 krok do sukcesu. Dodam tez, ze sylwetka nie wygląda na zbyt [...]

Ostropest kupuję na kilogramy i mielę co 2-3dni ,na tyle mi starcza ...też tak robię z czarnuszką ...kadzidłowcem i cytryńcem... tzn mielę bo na kilogramy idzie tylko Ostropest i Czarnuszka .....no i kurkuma też z imbirem i C i Magnez idzie u mnie w domu na KG xd Ldz1 - Lecytynę kupuję w MłynOliwski ...zresztą tam też kupuję inne dodatki ,np mix [...]

[...] kg/40 kg/40 kg/40 kg. 4. Wspięcia na palce w siadzie: 20<12<10=10, 40 kg/42,5 kg/45 kg/45 kg (+2,5 kg). 1. Nie było lekko, ale poszło, więc dokładamy. 2. Trochę lżej niż tydzień temu, ale zostanę przy tym ciężarze. 3. Wszystko ok, zastanowię się jeszcze czy coś dodać, ale był bym za tym żeby zostawić ten ciężar. 4. Dokładamy kolejne kilogramy.

[...] jakos zawsze mam "pompe" na czworoglowym Uginanie nóg - Dolozylem 5kg, bo na maszynie nie ma lzejszych sztabek. Przyznam sie, ze 9 i 10 powtorzenie byly juz ciezkie, ale wywalczone. Wyciskanie sprzed głowy - Bez problemow, trzeba zaczac dokladac. Unoszenie hantli na boki - Tu w sumie jest zapas na ~2 powtorzenia, lecz nie na kilogramy

[...] na brzuchu. Potrafiła robić również przysiady z ciężarem 80kg nie będąc profesjonalistką. Tymmi słowy zachęcam Cie do ostrej walki o ubytek zbędnej powłoczki tłuszczu. Porównuj raczej pomiary somatyczne(pas uda klatke itp) ogólny wygląd a nie kilogramy(chociaż w pewnym stopniu też będą wyznacznikiem sukcesu. Pozdrowienia dla wszystkich.

[...] jakoś daje rade. Fizycznie czuje się bardzo dobrze - choć skóra zaczyna być 'luźniejsza' i czuje ze pod nią są już jakieś mięśnie, a nie tylko sam tłuszcz Jeśli chodzi o kilogramy, to faktycznie nie lecą drastycznie, ale za to czuje po sobie, ze nie jestem już taka 'opuchnięta'. Efekt chudnięcia również widać po wychodzącym na wierzch [...]

[...] pod koniec września rozpocząć redukcję, a nie wiem, czy w ogóle będę chudnąć? Nie chcę jakoś szybko- ale chce w ogóle, cokolwiek, chociaż pół kilo miesięcznie... nawet nie o kilogramy chodzi, chciałabym mieć ten rozmiar 40-38, teraz się czuję zbyt potężna. Za dużo tego tłuszczu po prostu, zwłaszcza, że jestem aktywna i pilnuję diety. I teraz nie [...]

[...] do przodu, a to jest po prostu bezcenne. Oszczędziłem na szczepionce przeciw grypie, oszczędzam na lekach i nie potrzebuję megacyklonów, by odbudowywać potracone w chorobie kilogramy. Moim zdaniem kasa wydana na Glutaminę i dobrą witaminę C (bo jedna drugiej nie jest równa, z uwagi na poziom wchłanialności oraz tempo uwalniana się do organizmu) [...]